Natur und Bewegung

Wirklich jedes Befinden bessert sich spürbar

durch einen Spaziergang. Idealerweise bewegst du dich durch intakte Natur, durch Landschaften, deren Anblick dir Freude macht.
Bereits nach zwanzig Minuten Gehen in entspannt-zügigem Tempo bist du in einem neuen Zustand.
Du spürst dich, dein Geist ist mit schönen Bildern gefüllt, deine Sinne sind mit Wohltuendem versorgt.

Vielleicht nimmst du wahr,

wenn du an einem besonderen Ort angekommen bist. Manche Orte machen dich auf sich aufmerksam, indem sie deinen Blick auf ein besonderes Detail lenken.
Vielleicht bekommst du einfach Lust auf eine Gehpause und entdeckst ein Plätzchen, an dem du dich setzen möchtest.
Gewässer sind für die meisten Menschen sehr anziehend. Ein stiller See kann dich ganz aus deiner üblichen Zeitwahrnehmung holen. Ein plätschernder Bach untermalt die Stille um dich herum...

Die Inspiration durch einen besonderen Platz in der Natur

beschert dir vielleicht eine überraschende Eingebung, eine Lösung, die du vorher nicht gesehen hattest, vielleicht kommt dir ein Mensch in den Sinn, an den du lange nicht gedacht hast.
Vielleicht findest du zurück zu Träumen, die du einmal hattest, oder dir fällt plötzlich auf, dass du schon länger nicht mehr an einen Menschen gedacht hast, dessen Fehlen du einst glaubtest, niemals ertragen zu können.

Genieße das Geschenk, das ein Ort dir macht.

Zum Beispiel indem du dich mit Dankbarkeit der Geborgenheit oder der inneren Ruhe oder einem anderen guten Gefühl hingibst.

Wenn du magst,

werde kreativ. Bau etwas Schönes aus dem Material, das du vorfindest, oder dekoriere mit Steinen, Zapfen oder Laub. Hast du als Kind vielleicht ein Lieblingsspiel in der Natur gekannt? Ich habe immer diese kleinen Behausungen für Zwerge und Feenwesen, die ich aus Märchen kannte, gebaut.
In Baumwurzeln eingebettet mit kleinen Zäunchen drumherum, Möbel aus kleinen Steinen, Ästchen und Moosstückchen...

Vergängliche Kunstwerke schaffen

ist eine wunderschöne Art und Weise, eine Ort zu verändern, einen Eindruck zum Ausdruck zu bringen, etwas ganz Selbstvergessen nur um seiner selbst willen zu schaffen und es sogleich wieder los zu lassen.
Die Erinnerung an einen besonderen Augenblick nimmst du mit. Das Bild von deinem Werk als Foto kann dich an die Freude erinnern, die du beim Schöpferisch sein hattest und an diesen Moment des freudigen Erstaunens über ein Werk, das dir spiegelt, wie viel Schönes in dir ist.


Nur zwanzig Minuten

zügige, lockere Bewegung in der Natur - danach ist alles besser.